Sie reinigt das Blut, fördert Appetit und Verdauung: die wechselseitige Nasenatmung

Yoga – das ist in erster Linie eine Lebensauffassung. Eine Philosophie, bei der Körper und Geist und Seele eine harmonische Einheit bilden. Und Hatha Yoga ist ein erster Schritt zu diesem Ziel. Es befaßt sich mit der „Disziplin des Körpers“ wird im Westen am häufigsten gelehrt und ausgeübt. Atemübungen sind nur ein Bereich vom Hatha Yoga. Die anderen umfassen körperliche Übungen mit den „Asanas“ genannten Körperhaltungen sowie allgemeine Maßnahmen, zu denen auch eine gesunde Ernährung gehört. Eine ebenso einfache wie wirkungsvolle Atemübung ist die „wechselseitige Nasenatmung“. Machen Sie diese Atemübung immer dann, wenn sie sich beruhigen wollen, wenn sie nervös, aufgeregt oder gereizt sind. So verläuft die wechselseitige Nasenatmung: mit dem Daumen das linke Nasenloch zuhalten, durch das rechte 4 Sekunden einatmen, 4 Sekunden die Luft anhalten, nun mit dem Zeigefinger das rechte Nasenloch verschließen, das linke öffnen und 8 Sekunden möglichst tief ausatmen, durch dasselbe, linke Nasenloch 4 Sekunden einatmen, 4 Sekunden die Luft anhalten, es dann mit dem Daumen zuhalten und durch das rechte Nasenloch ausatmen – weiter wie oben, und das mehrmals hintereinander. JBV