5. Teil Freude, Glück und die zweite Übung
Bewegung ist gesund. Auch wenn wir uns manchmal vom Gegenteil überzeugen möchten. Wenn wir uns sagen: „Es ist zu kalt draußen, es regnet, das Fernsehprogramm ist sehr interessant, oder auch, der Krimi ist gerade so spannend.“ Wenn wir uns gegenüber ehrlich sind, fallen uns viele Argumente gegen Bewegung ein. Krankheit in allen Formen ist so ein Grund. Meist wird uns Bettruhe verordnet. Was passiert, wenn wir nach der Bettruhe wieder aufstehen müssen? Die Beine sind kraftlos und zittern, das Öffnen einer Wasserflasche scheint unmöglich und selbst einfache Denkaufgaben fallen schwer. Die Schuld für die Schwäche schieben wir auf die Krankheit. Die Wahrheit aber ist, dass die größte Schuld die Nicht-Bewegung hat. Also nutzen Sie das schöne Wetter für einen Spaziergang und spüren Sie wie die aktive Bewegung Ihre Muskulatur, Gelenke und Knochen durchblutet und Atmung, Verdauung und Kreislauf stärkt. Hier dazu auch die 2. Brokatübung. Sie trainiert das Hüftgelenk, die Gelenkigkeit und lehrt uns, unsere innere senkrechte Achse zu finden. Der Brustkorb wird weit geöffnet, wobei Freude und Glück entstehen. Sie heißt, „Den Bogen spannen nach links und rechts, als würde man einen Adler schießen“.
Wir stehen aufrecht, Fersen zusammen und Hände unter dem Bauchnabel übereinander. Die linke Hand hebt die rechte, Handflächen nach oben, nahe am Körper bis Brusthöhe. Finger seitlich nach außen drehen und der Bewegung folgend die Arme zu beiden Seiten strecken. Das Gewicht leicht auf das rechte Bein verlagern und senken. Die Bewegungsreihe bis hier wird sich in den weiteren Brokatübungen wiederholen. Nun macht das linke Bein einen großen Schritt zur Seite. Sinken, bis wir bequem im Reitersitz Ma Bu sitzen. Jetzt drehen wir unseren Oberkörper nach links, wobei das Gewicht auf das linke Bein verlagert und das rechte gestreckt wird. Gleichzeitig winkeln wir den linken Arm an und bringen die Hand neben den Brustkorb. Der rechte Arm bleibt gestreckt und „greift den Bogen“ zu unserer linken Seite. Jetzt verlagern wir das Gewicht wieder in die Mitte, wobei wir den Bogen zu unserer Linken nicht aus den Augen verlieren. Der rechte Arm kommt mit geschlossener Faust zur rechten Schulte, während der linke Arm die offene Handfläche parallel zum Bein streckt. Während wir das Gewicht wieder auf links verlagern, streckt sich der rechte Arm wieder und der linke kommt zur linken Schulter. Diese Übung wird 3mal wiederholt, bevor wir Seiten wechseln um den Bogen nach rechts zu spannen. Zum Abschluss sitzen wir in Ma Bu mit gestreckten Armen zu beiden Seiten. Folgende Abschlussbewegungen bleiben auch für die weiteren Brokatübungen gleich. Die linke Ferse kommt wieder zur rechten Ferse und wir stehen aufrecht. Jetzt die gestreckten Arme nach vorne nebeneinander bringen, Ellbogen zur Seite anwinkeln, um die Hände zum Brustkorb zu bringen und als Abschluss wieder unter dem Bauchnabel abzulegen.

In der nächsten Folge : Die Qi Gong-Mode und dritte Übung

Susanna Gotthard
Internationale Wudang-Dao Akademie
www.wudang-dao.com