4. Teil Aufblühen im Frühling und die erste praktische Übung
Der Frühling ist da und die Natur um uns herum füllt sich voller Laune mit neuem Leben. Die wachsende Aktivität zeigt wie sich das Verhältnis von Yin und Yang verschiebt. Jetzt ist Yang im Vormarsch während sich Yin zurückzieht. Wir genießen die Sonne, erwarten den Sommer mit viel Feuer, Wärme und Aktivität. Durch regelmäßige Bewegung werden unsere Muskulatur, Gelenke und Knochen durchblutet, Atmung, Verdauung und Kreislauf unterstützt, sowie Hirnleistung und geistige Aktivität gesteigert. Wichtig ist natürlich vor allem auch jetzt, auf eine vernünftige, wohldosierte und maßvoll betriebene Aktivität zu achten. Es sind 4 verschiedene Ausführungen des Chi Kung bekannt. In Ruhe, in Ruhe aber in einer bestimmten Haltung, z. B. Stehender Baum, mit bestimmten Bewegungen und mit körperlicher Fortbewegung. Die hier vorgestellten Übungen gehören zur 3. Gruppe, der Qi Gong mit bestimmten Bewegungen. Sie sind sehr komplex in ihrer Wirkung.
Jetzt zur ersten Übung, bei der wir beide Hände zum Himmel halten und den dreifachen Erwärmer regulieren. Wir stehen aufrecht und die Fersen sind zusammen. Die Finger werden verschränkt, die Hände bis zur Brustmitte gehoben und dann die Handflächen, weiterhin verschränkt, nach oben gedreht. Die Arme sind jetzt gestreckt und die Hände verschränkt über dem Kopf. Aus dem Becken heraus drehen wir uns jetzt dreimal nach links. Bei dieser Bewegung bleibt der Rest des Körpers in Ruhe. Die Fersen bleiben auf dem Boden, die Beine sind weiter gestreckt sowie auch die Arme und die Hände über dem Kopf. Die gleiche Bewegung wiederholen wir jetzt dreimal nach rechts. Die Bewegungen werden jetzt noch zweimal in jede Richtung wiederholt. Dann lösen wir die Finger, die Arme sinken seitlich gestreckt bis auf Schulterhöhe und die Finger drehen sich nach hinten. Die Arme werden jetzt horizontal nach vorne geführt bis die Fingerspitzen zueinander treffen. Jetzt erst runden wir die Arme, so dass die Handflächen sich dem Brustkorb nähern und sich dann in Richtung Bauchnabel senken. Zum Abschluss ruhig und gleichmäßig atmen. Für Fragen zu den Übungen können Sie uns auch gerne schreiben oder eine Schnupperstunde im Taoro Park nutzen.
In der nächsten Folge : Freude, Glück und die zweite Übung
Susanna Gotthard
Internationale Wudang-Dao Akademie
www.wudang-dao.com